Quel est le meilleur clavier / souris pour l'ergonomie ou pour éviter les douleurs au poignet?

Question

J'ai eu mal aux poignets dans le passé et, en tant que personne qui tape toute la journée, je me demandais quels sont les claviers ou les souris qui ont contribué à ce type de douleur.

---

Mise à jour: de nombreuses réponses ont recommandé d’examiner les chaises / bureaux pour des raisons d’ergonomie. En tant que personne qui n'est pas capable de travailler à domicile et n'a donc pas beaucoup de contrôle sur cela; Commander ma propre chaise / bureau (que ce soit mon employeur ou celui que je l’achète) est-il vraiment réaliste?

Answer 1

Je suis allé bien au delà de la douleur au poignet et en profondeur dans le territoire de la chirurgie, le handicap, la moitié d'une année de quasi-totale de l'incapacité à utiliser un ordinateur, et je suis enfin de retour à ce que l'on pourrait appeler une vie 'normale'.

Je travaille pour une société de jeux et je suis à mon bureau près de 50 heures par semaine. En plus de cela, je passe un autre de 20 à 25 par semaine sur un ordinateur à la maison. Ajouter dans certains Playstation temps, certains XBox temps, et une poignée d'un instrument de musique... et il est étonnant que je suis de retour à près de 100%. Comment passer de l'inutile de programmeur en chef dans un an ou deux?

Vous avez demandé à propos de l'équipement, donc je vais y venir, mais la chute de dollars sur le matériel ne sera pas le faire tout disparaître. Quand mon chirurgien m'a dit de m'éloigner de l'ordinateur de 4 à 8 fois par jour pendant 3 à 5 minutes de la circulation-la restauration de l'activité. Eh bien, j'ai pris la jonglerie, mais 1) vous ne pouvez pas prendre pour mon image de marque de la thérapie physique, et 2) de votre société ne peut pas non plus.

Faire de l'exercice. Sérieusement.

MAINTENANT, je vais traiter de l'équipement. Ce qu'ils disent à propos de l'ergo mise en page de votre bureau est soumis à la règle des 80/20, comme tout le reste. Vous obtenez 80 pour cent de la prestation de 20 pour cent de la mise en page. Le placement de vos mains est la plus grosse. J'ai encore en reste, je suis assis sur mes pieds, et mon clavier est en place sur le bureau, mais je suis quand même obtenir la plupart de la prestation pour le moins d'inconfort.

Ce qui est vraiment important bits disposez d'un clavier qui redresse vos poignets ET ne vous force pas à la tension de vos tendons d'élever vos doigts. Ce droit signifie un contour du clavier. J'aime les deux, le kinesis et la maltron, mais le kinesis' touches de fonction drive me crazy. Depuis que j'ai le clavier sur le bureau, j'ai prop son arrière jusqu'à environ un pouce, donc mes poignets sont droits. J'ai aussi utiliser une souris evoluent, et qui vraiment aide quand je suis passer une heure ou deux... ou dix... l'utilisation de la souris.

Vos mains sont votre avenir dans ce métier, afin de ne pas *#(@ autour. Obtenir votre mise en page mis en place de sorte que vous êtes à l'aise et de prendre un peu de temps loin de l'ordinateur, le sms, le contrôleur de jeu, la DS, et tout ce qui rend votre portée tingle, et d'obtenir sur le ibuprofène pendant un certain temps. Pendant ce temps, consultez un professionnel et d'insister sur l'obtention d'un EMG. Mes mains mal comme l'enfer, mais je n'ai jamais pensé que c'était mauvais jusqu'à ce que j'ai constaté que mes nerfs n'étaient pas fonctionner comme il faut.

Oh, et assurez-vous que vous avez opté pour le complet de prestations d'invalidité du régime au sein de votre entreprise. La meilleure décision que j'ai jamais faite. Eh bien, j'ai aussi opté pour Dvorak, mais vous ne pouvez pas être fou.

Answer 2

J'utilise Natural Natural Ergonomic Keyboard 4000 et Natural Wireless Laser Mouse 6000 de Microsoft. Ça aide (je les ai depuis un an). Ils ont été géniaux. Le meilleur que j'ai jamais utilisé.

Answer 3

Pensez à changer de main avec la souris. Je suis naturellement droitier, mais je suis passé à l’utilisation de souris gaucher il ya 10 ans à cause d’une douleur à la main droite. Il a uniformisé le "port" des deux mains et éliminé la douleur. Il n'a pas fallu beaucoup de temps pour devenir compétent.

En prime, tous vos collègues vous donneront un regard étrange lorsqu'ils essaieront d'utiliser votre souris et découvriront les boutons échangés :)

Answer 4

J'ai de l'arthrite dans mes deux poignets. En tapant sur un clavier normal est assez douloureux pour moi. Chaque ordinateur portable, j'ai utiliser doit avoir un externe MS natural keyboard branché. Même quand je voyage, je les prends avec moi (et d'obtenir beaucoup de bizarre semble).

J'utilise actuellement la Natural Keyboard Elite. Il est le plus raisonnable des prix que j'ai trouvé pour ergo claviers, et il fonctionne bien. Je pense que parce que je les porte autour de tellement ils prennent une raclée bien que, la plupart ne durent pas plus de moi que d'un an avant les clés de commencer à sauter hors. Des compartiments ne sont pas de nature à les touches...

Un couple de choses que je n'ai qu'a grandement aidé moi.

• Retirez le bras de votre fauteuil

Retirez le bras de votre chaise. La plupart des gens se penchent sur leurs bras pour les recevoir, ou ajuster la position. Cette pression supplémentaire fait mal aux épaules et coupe la circulation du sang dans vos mains. Ajoutez à cela la Ulner nerf traverse le pointu partie de votre coude, et vous vous retrouvez avec un engourdissement et des picotements dans votre petit doigts.

• Repose-pied

Obtenir un repose-pieds. Vous pouvez obtenir un bon marché pour 20$. En gardant vos pieds sur un petit pad vous aide à maintenir votre posture, et de meilleure libère la pression sur le bas du dos. Je n'utilise pas de mine tout le temps, mais il ne l'aide.

• Léger Souris

Léger souris - obtenir le moindre contact souris, vous pouvez trouver. Je ne peux pas utiliser une souris normale pour très longtemps avant que mon poignet me fait mal. Aller à une souris laser avec un très habile tapis de souris m'a beaucoup aidé. Le plus lourd le faire glisser la souris le plus côté de la force de votre poignet. Les boules de commande peut aider, car ils utilisent différents muscles, mais je ne peux pas les utiliser tout le temps. Essayez de dessiner une interface graphique avec un trackball... Aïe.

• Poids par votre bureau

Poids à votre bureau. Soulever des poids? Yep. Garder les petits de 2,5-5 lb de poids et de les utiliser au cours de la journée. Levez vos mains vers le haut. N'presses-dessus de votre tête. Répétez cette opération 5 à 7 fois par jour. Il va construire votre tonus dans les muscles, mais il améliore également la circulation sanguine à votre bras pendant la séance. Oui, ça ressemble un peu girly, mais ce que le diable.

• Espace de travail

Et bien sûr, de votre espace de travail doit être ergonomique. Si votre entreprise ne paie pas pour un plateau de clavier pour l'obtenir à la bonne hauteur, allez en acheter un et l'installer vous-même. Le billet de 20 $est un petit prix à payer pour le confort. J'ai acheté des chaises, des plateaux, des claviers, etc pour les entreprises, j'ai consulté dans le passé. Si mon mal aux mains, je ne peux pas travailler, ce qui signifie plus de revenus. Passer un peu pour économiser votre temps libre et de la douleur.

Modifier votre espace de travail pour vous faire parvenir un petit peu les choses ainsi. Les étirements peuvent aider à vous lever de la chaise.

Answer 5

Je préfère utiliser un trackball (en particulier le Logitech TrackMan Wheel ). J'ai constaté que cela réduisait considérablement l'inconfort du bras et du poignet après une utilisation prolongée. Il faut un certain temps pour s'habituer à l'utiliser, mais le résultat est excellent.