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Quelle est la meilleure façon de méditer pour augmenter la productivité de la programmation ?

Récemment, j'ai ajouté l'exercice régulier à ma vie. Cela m'a donné plus d'énergie et j'ai été plus productif au travail. Cependant, j'ai également entendu dire que la méditation pouvait vous aider à être plus concentré et, par conséquent, plus productif. Il existe de nombreux conseils différents, mais il est difficile de savoir quelle voie emprunter : musique, silence, ondes cérébrales, yeux ouverts, yeux fermés, assis, couché, kata. Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous ?

Pour clarifier, je ne demande pas ce que vous faites spécifiquement pendant que vous travaillez. Tout comme l'exercice avant ou après le travail qui m'aide à avoir plus d'énergie pendant les heures de travail, je recherche la méditation pour aider à entraîner mon cerveau à être plus concentré et créatif pendant la journée avec des tâches de réflexion profonde, comme la programmation.

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Andy Dent Points 9852

Les programmeurs pragmatiques ont écrit un grand livre Penser et apprendre de manière pragmatique qui suggère la technique de méditation Vipassana :

Ce que vous voulez atteindre ici, ce n'est pas la transe, l'endormissement ou la relaxation. de se détendre ou de contempler le Grand Mystère ou quoi que ce soit d'autre (il existe d'autres moyens de méditation pour ces activités particulières). autres pour ms de méditation pour ces activités particulières). Au contraire, ce que vous voulez, c'est plonger dans une sorte de conscience détendue où vous pouvez où vous pouvez être conscient de vous et de votre environnement sans porter de jugement jugement ou de faire des réponses. C'est ce qu'on appelle la méditation Vipassana. Vous voulez attraper ce moment de pure attention où vous first remarquez quelque chose mais sans y penser. Laissez-le aller. Sur Dans ce style de méditation, "tout" ce que vous avez à faire est de prêter attention à votre respiration. Ce n'est pas aussi facile que cela en a l'air, mais cela a l'avantage de ne pas nécessiter d'accessoires ou d'équipement spécial. l'avantage de ne pas nécessiter d'accessoires ou d'équipement spécial.

Je ne me sens pas à l'aise de citer plus du livre car ils ont 4 pages complètes sur le sujet et je recommande de l'obtenir quand même !

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Breton Points 9625

La meilleure idée, d'après les recherches que j'ai vues, est de s'imaginer très soigneusement en train d'accomplir la tâche qui vous attend. Une sorte de pratique imaginaire. Un travail de rêve.

Sur les scanners IRM, imaginer que vous faites quelque chose provoque exactement les mêmes schémas d'activité cérébrale que si vous le faisiez réellement. Imaginer que vous êtes en train de faire quelque chose renforce ces connexions neuronales, réduit l'anxiété liée à la tâche et, lorsque vous devez la faire, vous finissez par le faire beaucoup plus rapidement, plus efficacement et mieux que si vous n'aviez rien préparé.

C'est une technique que les gymnastes utilisent aussi. Elle fonctionne pour n'importe quelle compétence en fait. La programmation ne fait pas exception.

4voto

Jas Panesar Points 5949

Alan Watts - L'art de la méditation est une excellente introduction jusqu'à la respiration, la pensée et la posture qui aiderait n'importe qui. (voir les 3 parties).

L'ouvrage An Open Heart du Dalaï Lama contient une explication fantastique de la méditation pour l'esprit occidental et l'initie à l'existence sans concepts. Tous les grands enseignements enseignent cela.

Mes humbles balbutiements sur la méditation :

Le moment le plus productif pour méditer est tôt le matin, après une douche. La meilleure façon de le faire est de le faire souvent, sans essayer ni forcer.

Méditer, c'est faire l'expérience de l'existence, libre de tout concept ou perception. La méditation n'a pas de but, si ce n'est de faire l'expérience. C'est se laisser fondre en s'autorisant simplement à être immobile, conscient, clair, ouvert, présent dans le moment présent, comme beaucoup l'appellent.

L'eau, comme l'esprit, est calme quand on la laisse tranquille.

Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Respirez. Plus profondément, plus lentement, plus complètement à chaque respiration.

Ramenez de nombreuses pensées errantes à un seul point de mire. Puis faites le saut d'une concentration à aucune.

Ironiquement, cela est lié à la programmation car nous devons apprendre à voir tout tel qu'il est. La méditation me met en position de créer librement et de façon créative. Tout comme nous obtenons des réponses sous la douche.

Examinez comment vous pouvez être conscient de la conscience. Examinez la conscience de vos pensées. Demandez à votre esprit de se calmer et essayez de faire l'expérience de ce qui se passe pour le comprendre plus tard, mais pas pendant que vous méditez. Certains disent à leurs pensées de "s'arrêter".

Sentez le sang circuler dans tout votre corps, à chaque battement de votre cœur. Devenez vos sens.

Avec le temps, vous serez capable d'entrer et de sortir d'un état méditatif. Il est plus élevé, plus propre, plus frais que la plupart des buzz ou des libérations que vous trouverez. Vous souhaiterez peut-être méditer 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, car cela peut être si doux pour l'esprit et le soi. Je trouve souvent que cela aide plus qu'une sieste. J'ai rencontré des personnes qui méditent intensément et qui dorment 1 à 2 heures par nuit. Le corps est une chose étrange.

Bonne chance, et n'oubliez pas de nous tenir au courant de ce qui vous a été utile. Je tiens un journal de méditation.

3voto

ChrisW Points 37322

Qu'est-ce qui a fonctionné pour vous ?

Pour moi : Le Tai Chi, alias "méditation en mouvement", ou ce que vous pourriez appeler un kata.

Il y a/avait une discussion ou une description de diverses techniques (y compris moi décrivant le Tai Chi) à l'adresse suivante http://discuss.joelonsoftware.com/default.asp?joel.3.685608.27 (dont quelqu'un a dit qu'elle était "perspicace").

2voto

Josh Bush Points 1938

Pour ma part, j'ai découvert qu'un moment de calme le matin pour réfléchir à ce que je veux faire me permet de me concentrer. Si j'arrive à prendre seulement 15 minutes, cela m'aide vraiment à diriger mon énergie vers ces choses tout au long de la journée. En fait, il s'agit simplement de se demander "Qu'est-ce que je veux accomplir aujourd'hui ?", puis de se concentrer sur la manière dont on compte y parvenir.

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