Alan Watts - L'art de la méditation est une excellente introduction jusqu'à la respiration, la pensée et la posture qui aiderait n'importe qui. (voir les 3 parties).
L'ouvrage An Open Heart du Dalaï Lama contient une explication fantastique de la méditation pour l'esprit occidental et l'initie à l'existence sans concepts. Tous les grands enseignements enseignent cela.
Mes humbles balbutiements sur la méditation :
Le moment le plus productif pour méditer est tôt le matin, après une douche. La meilleure façon de le faire est de le faire souvent, sans essayer ni forcer.
Méditer, c'est faire l'expérience de l'existence, libre de tout concept ou perception. La méditation n'a pas de but, si ce n'est de faire l'expérience. C'est se laisser fondre en s'autorisant simplement à être immobile, conscient, clair, ouvert, présent dans le moment présent, comme beaucoup l'appellent.
L'eau, comme l'esprit, est calme quand on la laisse tranquille.
Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement. Respirez. Plus profondément, plus lentement, plus complètement à chaque respiration.
Ramenez de nombreuses pensées errantes à un seul point de mire. Puis faites le saut d'une concentration à aucune.
Ironiquement, cela est lié à la programmation car nous devons apprendre à voir tout tel qu'il est. La méditation me met en position de créer librement et de façon créative. Tout comme nous obtenons des réponses sous la douche.
Examinez comment vous pouvez être conscient de la conscience. Examinez la conscience de vos pensées. Demandez à votre esprit de se calmer et essayez de faire l'expérience de ce qui se passe pour le comprendre plus tard, mais pas pendant que vous méditez. Certains disent à leurs pensées de "s'arrêter".
Sentez le sang circuler dans tout votre corps, à chaque battement de votre cœur. Devenez vos sens.
Avec le temps, vous serez capable d'entrer et de sortir d'un état méditatif. Il est plus élevé, plus propre, plus frais que la plupart des buzz ou des libérations que vous trouverez. Vous souhaiterez peut-être méditer 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, car cela peut être si doux pour l'esprit et le soi. Je trouve souvent que cela aide plus qu'une sieste. J'ai rencontré des personnes qui méditent intensément et qui dorment 1 à 2 heures par nuit. Le corps est une chose étrange.
Bonne chance, et n'oubliez pas de nous tenir au courant de ce qui vous a été utile. Je tiens un journal de méditation.